Meditation on Breathing

Sit quietly …

Close Your Eye

Relax self

Watch at Nostril

BREATH is coming IN after a pause BREATH going OUT again a pause and

BREATH is coming IN after a pause BREATH going OUT again a pause and

 Observations on breath seem and sound simple Yes it is simple and very effective

Of course it is very SIMPLE with practice

So Practice, Practice, Practice till YOU BE A MASTER

શ્વાસ પર નું ધ્યાન

શાંતિ થી બેસો

આંખો બંધ કરો

જાત ને શીથીલ કરો

નાક ના દરવાજા નસકોરા ને જુવો

શ્વાસ અંદર આવી રહ્યો છે તેને જુવો  અને એક વિરામ બાદ જુવો કે શ્વાસ બહાર આવી રહ્યો છે ફરીથી એક વિરામ

શ્વાસ ને જોવો ખુબજ સરળ લાગે છે અને હા તે ખુબજ સરળ અને અસરકારક છે

હા તે અભ્યાસ થી મહાવરા થી રીયાઝથી  ખુબજ સરળ છે

અને તેથી જ અભ્યાસ ચાલુ રાખો કે જ્યાં સુધી તમે નિપૂર્ણ બનો

 

Dr.Mahesh M.Shah Surat